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⚠️😊🍎LA “DIETA” DE ANKARENA: 
¡¡¡ LO IMPORTANTE ES ALIMENTAR TU BIENESTAR !!!
Para ello en primer lugar debemos de suprimir la palabra “DIETA” del vocabulario para desprenderse con ella del castigo que en ocasiones connota este término. “Muchas personas están frustradas por los fracasos que han tenido intentando adelgazar y sienten rechazo hacia esta palabra. Por eso, es preferible hablar de un “PLAN NUTRICIONAL EQUILIBRADO”, ya que las dietas restrictivas no son sostenibles a largo plazo”.

“DEJAR DE ESTAR A DIETA”, (me explico)
El primer paso pasa por un cambio de enfoque: “hay que dejar de estar a dieta y centrarse en APRENDER A COMER BIEN DE FORMA HABITUAL”. Para ello, no hay que restringir ningún alimento básico (verduras, hortalizas, frutas, legumbres, cereales, carne o pescado), sino consumir alimentos de todos los grupos CUIDANDO LA CANTIDAD Y CALIDAD de lo que ingerimos, productos bio y/o de temporada, evitar todo lo envasado y precocinado…

Para perder peso y/o alimentarse bien (en condiciones normales), lo mejor es hacer de 4 a 5 comidas al día: las tres principales (desayuno, comida y cena) y dos colaciones o tentempiés (a media mañana y a media tarde). De esta forma, evitaremos las bajadas bruscas de azúcar, que es una de las razones de que “picoteemos” entre horas.

Por otra parte, (de acuerdo con la coach nutricional Asun Armas) es imprescindible cuidar la parte emocional, ya que en ocasiones también puede jugar malas pasadas la clave está en: Saber distinguir si tengo hambre de verdad, de si me siento sola, aburrida, triste o cansada.
Atender estas emociones y saber gestionarlas como corresponde es “fundamental” para evitar en estos casos la tentación de picotear… bollería industrial y los ‘snacks’, alimentos ricos en hidratos de carbono refinados, con gran poder adictivo, que se convierten rápidamente en grasa.
Para clamar el picoteo entre horas lo más recomendado son opciones sanas como una pieza de fruta, un puñado de frutos secos (almendras o nueces), un yogur, una infusión, té o café acompañados de alguna galleta integral…

Además de esto, imprescindible para alcanzar nuestro objetivo es REALIZAR EJERCICIO Y CONSUMIR AGUA (entre 1.5 – 2 L)

Para más información sobre nuestra “Dieta” no dude en consultarnos o

pedir cita en el tlf: 952 650 760 , estamos en C/ Cristo de la Epidemia 93 (Olletas)

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